Apa yang Benphysio katakan tentang Kekakuan Otot Leher berkaitan dengan Pening?

KEKERASAN OTOT LEHER BERKAITAN DENGAN PENING DAN BAGAIMANA TERAPI MYOFASCIAL RELEASE MEMBANTU MENYELESAIKAN MASALAH INI

PENDAHULUAN

Apa itu kekerasan otot leher?

Kekerasan otot leher sering berlaku akibat otot yang sakit disebabkan postur yang kurang baik, seperti menghabiskan masa yang lama di hadapan komputer tanpa susunan ergonomik yang betul atau kurang mengambil rehat secara berkala. Ia juga boleh menjadi gejala kepada keadaan tulang belakang yang mendasari seperti spondilosis servikal (arthritis pada leher), cakera hernia, atau masalah serius lain seperti meningitis, walaupun ia jarang berlaku.

Apa itu pening?

Pening adalah gangguan pada deria keseimbangan anda, dan ia boleh datang dalam pelbagai bentuk—sebagai sensasi ketidakseimbangan, putaran, atau disorientasi umum terhadap persekitaran anda. Anda mungkin berasa pening kepala, mual, rasa melayang, atau seperti akan pengsan. (1)

ANATOMI LEHER

Sebelum melihat kaitan antara kekerasan otot leher dengan pening, kita akan memahami terlebih dahulu anatomi leher.

    Sistem Rangka                                                     Otot

     Arteri                                                            Saraf

PUNCA

Mengapa otot leher menjadi kaku atau tegang?

Otot leher boleh menjadi kaku atau tegang disebabkan oleh pelbagai faktor:

1. Ketegangan Otot dan Penggunaan Berlebihan

• Ketegangan atau penggunaan otot secara berlebihan adalah punca umum kekakuan otot leher, selalunya disebabkan oleh pergerakan berulang atau amalan ergonomik yang tidak baik. (2)

2. Postur yang Tidak Baik

• Menjaga postur yang tidak betul, seperti membongkok atau duduk condong secara kerap, boleh menyebabkan ketegangan kronik dan kekakuan otot leher. (3)

3. Tekanan dan Ketegangan

• Tekanan psikologi dan ketegangan emosi boleh menyebabkan otot di leher dan bahu menegang secara tidak sengaja, yang membawa kepada kekakuan. (4)

4. Keadaan Perubatan yang Mendasari

• Keadaan perubatan tertentu, seperti gangguan tulang belakang servikal (contohnya arthritis, cakera hernia) atau fibromyalgia, juga boleh menyebabkan ketegangan otot kronik dan kekakuan di leher.

5. Posisi Tidur dan Sokongan Bantal

• Tidur dalam posisi yang tidak sesuai atau menggunakan bantal yang tidak menyokong leher dengan baik boleh menyebabkan ketegangan otot dan menyumbang kepada kekakuan.

Bagaimana otot leher yang tegang boleh menyebabkan pening?

Otot leher yang tegang boleh menyebabkan pening melalui beberapa mekanisme:

1. Pengurangan Aliran Darah dan Pengoksigenan

• Otot leher yang tegang boleh mengehadkan aliran darah ke kepala dan otak, yang mengurangkan penghantaran oksigen ke kawasan ini. Kekurangan oksigen ini boleh menyebabkan gejala seperti pening kepala atau pening.

2. Fungsi Saraf yang Terganggu

• Otot leher yang tegang mungkin menekan atau merengsakan saraf yang melalui atau berhampiran dengannya. Tekanan ini boleh mengganggu isyarat saraf yang bertanggungjawab menjaga keseimbangan dan orientasi ruang, yang mungkin membawa kepada rasa pening.

3. Rujukan Sakit dan Ketidakselesaan

• Otot leher yang tegang boleh menyebabkan sakit rujukan ke kawasan lain, termasuk kepala dan belakang mata. Kesakitan rujukan ini boleh mencetuskan gejala yang menyerupai pening atau vertigo. (10)

4. Perubahan Postur dan Pengaruh Vestibular

• Ketegangan kronik pada otot leher boleh mengubah postur dan menjejaskan penjajaran struktur dalam telinga dalam, yang penting untuk keseimbangan dan keseimbangan tubuh. Perubahan postur ini mungkin menyumbang kepada rasa pening.

RAWATAN

Walaupun terdapat pelbagai rawatan untuk isu ini, seperti terapi sejuk/pek ais yang membantu mengurangkan kebanyakan jenis kekakuan leher dengan mengurangkan keradangan tempatan, ultrasound, dan NSAID, artikel ini akan melihat bagaimana terapi Myofascial Release (MFR) melalui kemahiran manual dapat membantu mengurangkan pening yang disebabkan oleh kekakuan otot leher.

Bagaimana Myofascial Release dapat menyelesaikan masalah ini?

Terapi Myofascial Release adalah sejenis urutan lembut dan berterusan yang melepaskan ketegangan dan kesakitan dalam tisu myofascial anda. Ahli fisioterapi akan mengenalpasti titik pencetus atau simpul pada tisu fasia anda. Kemudian, mereka akan memberikan tekanan lembut sehingga ketegangan terasa melepaskan. (5)

Terapi Myofascial Release mempunyai banyak potensi manfaat, termasuk:

1. Pengurusan Kesakitan: Mengurangkan kesakitan dan membantu pemulihan tisu.

2. Peningkatan Pergerakan: Julat pergerakan otot dan sendi boleh bertambah baik.

3. Peningkatan Peredaran Darah: Aliran darah dan oksigen bergerak lebih efisien ke seluruh badan.

4. Relaksasi: Terapi urutan membantu tubuh menjadi lebih santai dan melonggarkan simpul.

5. Pengurusan Tekanan: Ketegangan di seluruh tubuh dapat dilepaskan. (6)

KESIMPULAN

Terapi Myofascial Release menangani pening yang disebabkan oleh kekakuan otot leher dengan melepaskan ketegangan, meningkatkan peredaran darah, menormalkan nada otot, dan menjadi sebahagian daripada program pemulihan menyeluruh. Pendekatan holistik ini bukan sahaja mengurangkan gejala tetapi juga mempromosikan kesihatan muskuloskeletal dan peningkatan fungsi secara keseluruhan. Adalah penting untuk berunding dengan pakar kesihatan yang berkelayakan untuk menentukan teknik MFR dan pelan rawatan yang paling sesuai berdasarkan keperluan dan keadaan individu.

Sekali lagi, kami di Benphysio menyediakan perkhidmatan ini di semua cawangan kami di Oval Damansara, Bangsar, Puchong, KL Ampang, Cheras, dan Giza KD. Kami pakar dalam fisioterapi berasaskan sentuhan untuk merawat masalah anda. Jangan ragu untuk menghubungi kami bagi membuat temujanji untuk mendapatkan diagnosis masalah anda oleh ahli fisioterapi kami dan merawatnya melalui fisioterapi berasaskan sentuhan.

Disediakan oleh: Ilaiharasi (Oval Damansara)

3. Harvard Health Publishing. (2022). The importance of good posture. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-good-posture

4.  Anxiety and Depression Association of America. (n.d.). Physical activity reduces stress.from https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-stress)

5. Myofascial Release: How It Helps Relieve Pain ( 23/10/2022) https://health.clevelandclinic.org/how-your-body-can-benefit-from-myofascial-release

6. Myofascial Release: How It Relieves Pain – Cleveland Clinic.  reviewed on 08/15/2022 https://health.clevelandclinic.org/how-your-body-can-benefit-from-myofascial-release/

7. Article - When is a stiff neck  seroius by Richard Staehler, MD, Physiatrist ( 21/03/2017 ) https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/when-stiff-neck-serious
 

Buat janji temu sekarang di https://www.sweetpew.com/en/my/search?s=benphysio untuk menyelesaikan masalah.

Lokasi:
Benphysio @Oval Damansara
☎ 016-390 2015 https://wa.link/7z3t62  
📍 Unit 2-1 & 2-2, 2nd floor, Oval Damansara

Benphysio @Puchong
☎ 010-253 2015 http://wa.link/rfclxn  
📍 40-G, Jalan Puteri 1/2, Bandar Puteri

Benphysio @Bangsar
☎ 010-263 2015 https://wa.link/ep5nw1  
📍 17, Persiaran Ara Kiri, Lucky Garden, Bangsar

Benphysio @ KL Ampang
☎ 010-283 2015 https://wa.link/hrs6du  
📍 Lot G.09, Ground Floor, The Grange @ Ampwalk

Benphysio @Cheras
☎ 010-287 2015 https://wa.link/zczf3o  
📍 213, Jalan Sarjana, Taman Connaught

Benphysio @Kota Damansara Giza
☎ 016-439 2015 https://wa.link/lqeygj  
📍 C-11-G, Sunway Giza Mall, Dataran Sunway, Kota Damansara

Benphysio @Puncak Alam
☎ 016-732 2015 https://wa.link/wwoloh
📍 No. 25, Jalan Niaga Bestari 7, Puncak Bestari, 42300 Puncak Alam, Selangor

# Slip disc L4L5 # sakit tulang belakang # petua hilangkan sesak nafas # cara menghilangkan urat tegang di leher # tulang pelvis # senaman sakit pinggang # tanda tanda sebelum serangan strok # fisioterapi # angin ahmar # sakit belakang badan # tangan kebas # punca sakit lutut di usia muda # tulang belakang bengkok # sakit leher belakang # tanda tanda slip disc # slipped disc # pmcare # physiotherapy near me # physio near me # back pain # physiotherapy #ain # headache # migraine # ringing ear # jaw pain # sciatica # ACL # operation # doctor # stroke # neck stiffness # oval damansara # puchong # kota damansara # bangsar # kl ampang # ampang # kl # best physio # affordable physio # top physio # cheras # johor # 物理治 neck pain # back pain # knee pain # carpal tunnel # hand numb # foot pain # bone spur # heel spur # nerve p疗 # 蕉赖 # 附近 # 哥打白沙罗 # 蒲种 # puncak alam # damansara # PJ # ss2 # fisio # compumed   # chiropractor near me